Jumat, 13/09/2013 10:25 WIB
Akhir Pekan, Saat Rata-rata Orang Gagal Diet Penurunan Berat Badan
Hestianingsih - wolipop
Dok. Thinkstock
Berdasarkan penelitian, orang cenderung mengonsumsi asupan kalori dua kali lebih banyak dari Jumat malam hingga Minggu, daripada hari-hari lainnya. Bahkan hasil survei menunjukkan responden ngemil dan minum hingga 10.000 kalori saat weekend.
Hampir 2/3 orang yang mencoba menurunkan berat badan mengaku makan berlebihan di akhir pekan. Makan bersama teman atau keluarga, minum cocktail dan ngemil di malam hari sebelum tidur bisa membuat orang dewasa mengonsumsi hingga 3.500 kalori dalam sehari. Padahal jumlah asupan kalori yang direkomendasikan per harinya hanya antara 2.000 - 2.500.
Sejumlah responden juga memanfaatkan akhir pekan sebagai kesempatan mereka untuk berpesta dan minum alkohol. Survei yang dilakukan Forza Supplement menemukan, 57 persen pria mengonsumsi 10.000 kalori saat akhir pekan. Jika dirata-rata, berarti antara Jumat malam hingga Sabtu, mereka mengonsumsi 3.500 kalori setiap hari dan 3.000 kalori d Hari Minggu.
Survei tersebut juga menemukan ada 46 persen wanita yang mengonsumsi 8.000 kalori setiap akhir pekan. Sebanyak 2.500 kalori di Jumat malam, 3.500 kalori pada Sabtu dan 2.000 kalori di Hari Minggu. Wanita cenderung lebih sedikit mengonsumsi makanan di hari Minggu karena merasa bersalah sudah kalap makan di dua hari sebelumnya.
Jumlah kalori yang berlebihan itu sebagian besar karena kebiasaan ngemil di antara jam makan. Beberapa responden mengatakan, sering menghabiskan weekend dengan menonton TV bersama keluarga, sambil ditemani sekantung keripik dan biskuit.
Sementara itu, tujuh dari 10 orang mengaku mengonsumsi makanan berlemak saat akhir pekan, dan pizza menjadi pilihan yang paling populer. Minuman beralkohol juga jadi salah satu penyebab melonjaknya asupan kalori saat weekend.
Menariknya, pola makan mereka justru lebih sehat di hari kerja atau weekdays. Ada 85 persen responden yang mengatakan kalau mereka mampu menjaga asupan kalori yang direkomendasikan per harinya saat bekerja. Tapi 73 persen di antaranya mengaku tidak lagi memperhatikan itu sepanjang akhir pekan.
'Cheating' diet sebenarnya sah-sah saja dilakukan. Makan sepotong cheesecake, atau satu scoop es krim vanilla butterscotch untuk memuaskan kesukaan pada makanan manis juga bukan hal yang dilarang. Hanya saja ketika dikonsumsi secara berlebihan, makanan berkalori tinggi tersebut akan menumpuk jadi lemak, menyebabkan kegemukan dan berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, batasi konsumsinya dan hindari terlalu sering makan di luar bersama teman atau keluarga. Kalaupun harus, usahakan perbanyak memesan makanan sehat seperti salad atau buah, dan cukup seporsi kecil dessert.
(hst/hst)
Redaksi: redaksi[at]wolipop.com
Informasi pemasangan iklan
hubungi :
Informasi pemasangan iklan
hubungi :
- email : sales[at]detik.com
Berita Terkait
- Alasan Pria Lebih Mudah Turunkan Berat Badan Ketimbang Wanita
- 9 Makanan Terlarang Dikonsumsi Malam Hari Jika Ingin Tubuh Langsing
- Saat Ingin Ngemil Makanan Manis, Ini yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh
- Agar Tidak Kalap Makan Junk Food, Pilih Warna Kemasan yang Tepat
- Tips Mendapatkan Berat Badan Ideal Pasca Melahirkan
- 0 Komentar
- Kirim Komentar
- Disclaimer
Sumber: wolipop.detik http://detik.feedsportal.com/c/33613/f/656124/s/312b1f92/l/0Lwolipop0Bdetik0N0Cread0C20A130C0A90C130C10A25170C23577810C8490Cakhir0Epekan0Esaat0Erata0Erata0Eorang0Egagal0Ediet0Epenurunan0Eberat0Ebadan/story01.htm
_Free_Online.gif)